Gesunder Lebensstil

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Gesundheit liegt im Trend! Warum ? Gesundheit steigert die Lebensqualität und erhöht sogar die Lebenserwartung, Ein gesunder Lebensstil dient Deinem Wohlbefinden!

 Bewegung stärkt Muskulatur und Herz-Kreislauf-System. Auch regelmäßige Alltagsbewegung, wie Treppensteigen und Spazierengehen, tut schon gut. 

Schlaf gewährt geistige Erholung und körperliche Regeneration. Sowohl Kinder, als auch Erwachsene sollten genug schlafen. Genug bemisst sich allerdings nicht in Stunden, sondern daran, dass Du Dich tagsüber ausgeruht und kraftvoll fühlst.

 Die Ernährung bildet Dein Fundament. Die Nahrung sollte Deinem Körper alle Vitalstoffe liefern, die er für ein starkes Nerven- und Immunsystem braucht. Vollwertige Ernährung mit frischem Gemüse und Obst, sowie ausreichend Vollkorngetreide und Hülsenfrüchten.

 Der Parasympathikus schützt vor Dauerstress. Gönne Dir und Deinem Sympathikus ruhige Auszeiten, verbringe Zeit mit Dir, übe Yoga und Meditation, oder gehe an der frischen Luft spazieren. Auch Strecken und Gähnen zwischendurch sorgen schon für mehr Entspannung im Alltag. 

Soziale Kontakte und Optimismus stärken das Immunsystem. Achte mit welchen Menschen Du Dich umgibst, pflege nur die Freundschaften in denen du Dich wohl und geborgen fühlst. Versuche Dich von negativen Gedanken und Verbindungen zu lösen. Das fördert den Stressabbau und lindert sogar körperliche Entzündungsprozesse.